Holesterol

Holesterol je vosku podobna snov, ki je ključna sestavina živalske celice. Iz njega nastajajo v telesu številne druge snovi, ki so nujne za življenje, med drugimi tudi nekateri hormoni. Holesterol nastane v jetrih, kar nekaj ga telo dobi s hrano. Vzroki za povečano vsebnost holesterola v krvi so prevelik vnos s hrano ,sladkorna bolezen, bolezni ščitnice nekatera zdravila.

Kako lahko zmanjšamo vsebnost holesterola v krvi?

Ustrezna prehrana, telesna dejavnost, sprostitvene tehnike …

Zdrava hrana mora vsebovati čim manj nasičenih maščobnih kislin in soli ter čim več zelenjave sadja in v vodi topnih vlaknin. Jesti bi morali vsaj štirikrat na dan, zadnji obrok hrane naj bo najmanj dve uri pred spanjem.

Priporočljivo je tudi da smo telesno dejavni vsaj 30 minut na dan pet dni v tednu. Torej namesto z avtom se v službo raje opravite z kolesom.